一段婚姻能够维持继续的关键。结合记录的特征核心要点整理为。 1记录看见与被看见写下对方的付出，如日常关心，为家庭的努力定期。回顾避免习以为常的忽视。 记录自己的需求与感受，如今天希望被蜻蜓工作烦恼也写下对方状态的观察，如最近他压力大，需要多鼓励，为沟通提供具体依据。 二留存温暖的瞬间记下共同经历的美好时刻如一次愉快的旅行对方的一句话。暖心话。在矛盾或平淡期翻越唤醒情感连接。 记录解决矛盾的过程与心得。如这次争吵因误会，下次需先冷静，对听对方说完，避免重复犯同样的问题。 明确共同约定写下对婚姻的期待与底线，如每周留两小时。二人时间不翻旧账，让双方对关系有清晰共识。 记录需要共同面对的目标，如育儿计划，家庭规划，定期同步进度增强协作感。 四反思自我角色，定期记录自己的婚姻中的不足，如这周对他不耐烦，需注意语气，避免只盯着对方的问题。 写下为对方做的小事，如明天记得买他爱吃的水果，用行动清单强化主动付出的意思。
