精神内耗实际就是内心加戏太多。话语还未出口，结局却已构想了千百遍；行动还未开始，内心已过万重山；行动未见成果，愁容满面；事已毕，过往还在脑海中回放盘旋。过度思考只会耗尽精力浪费时间，让我们身心灵陷入疲惫重压之中，啥事儿都提不起劲儿。 美国心理学家韦格纳曾提出“白熊效应”，当我们刻意去压抑某个想法或念头时，它反而会更频繁地出现在我们脑海里，我们更容易想起它，比如你告诉自己“不要想白熊”，白熊的形象却会不断浮现。大脑在接收“不要做”的指令时，首先会处理相关信息，反而强化了对该事物的关注。生活中我们有时会刻意去压抑负面情绪、强迫自己忘记某事某人、逼着自己尽快入睡等情况，然后却发现越压抑越难摆脱。小伙伴们，别再把精神内耗当深情了，我们的大脑就像是一部内存有限的手机，精神内耗就好比一个大容量的游戏，如果我们把过多的精力认知资源都投注到这件事上，就会导致其他方面（工作或生活）的诸多损失。反复咀嚼一段失败的情感经历，对自己无遗是非常残忍的。所以，我们要学会及时止损，截断负面情绪，不让“白熊效应”肆意妄为。比如，我们可以放平心态，顺其自然地接纳所有情绪；当负面情绪到来之时，及时喊cut，转移到感兴趣的事情；寻求亲朋好友帮助，及时排解引起自身不适的情绪；给自己以肯定暗示，正如莎士比亚所言：不管黑夜多么漫长，白昼总会如期到来。愿我们都能及时走出负面情绪带来的阴影，逐渐丰盈自己的内心，找到属于自己的那片沃土和曙光，向阳而生。
