凌晨三点，怀里孩子停止哭闹入睡后，新手爸妈僵立在婴儿床边，耳朵里残留哭声，看着混乱的房间，想到白天要处理的工作和应对家人，会突然感到窒息，陷入孤立无援的境地，还会对孩子产生无名火，之后又自责内疚，仿佛被四面墙困住。 这种因生活剧变带来的压力和复杂情绪体验，心理学上称为“角色适应压力”和“情绪调节困境”。身体极度疲惫、社会支持网络变化、个人时空被压缩，多重压力使情绪容易失控。就像看《82年生的金智英》，能感同身受女性成为母亲后的身份迷失与无助。 新手爸妈的“临界点”可能出现在深夜孩子莫名哭闹，自己怎么哄都无效，情绪濒临失控的时刻。此时，一位新手爸妈不再强撑，把孩子放进安全的婴儿床，走进厨房狭小的角落，大口呼吸，看着窗外灯光，捏紧拳头再松开，默念安慰自己的话。 这个动作成了“暂停角”仪式。之后，每当情绪快决堤，就把孩子安顿好，去那个小角落，哪怕两分钟，关上厨房门，深呼吸或按压掌心，告诉自己“暂停”，释放压力。 奇妙的是，每次“强制暂停”后，回到孩子身边，烦躁感会减弱。不再带着崩溃的情绪面对孩子，能更冷静地理解孩子的需求。 很多新手爸妈挣扎在崩溃边缘，羞于承认脆弱。其实，寻求喘息空间不是自私，是必要的自救。不需要专门房间，一个小角落、阳台片刻或卫生间几分钟都可以是“暂停角”。先稳住自己，才能更好地爱孩子。在松果上听听其他爸妈的经历，能发现大家都在经历相似的兵荒马乱，也都能找到让自己暂停的方法。
