心理学家斯滕伯格指出，爱情必须包括三种成分——亲密、激情和承诺，三者缺一不可。 亲密主要包含尊重、支持、理解和关心， 斯滕伯格认为，亲密是爱情的加油站，可以使爱情保持旺盛的生命力；激情是爱情的发动机，是 爱情生存和发展的动力；承诺是爱情的安全气 囊，能保证爱情关系屹立不倒。 三种成分皆备的爱情，才是完美的。 你可以借此来看朋友、同学的恋爱是否完美。比如，你闺蜜所描述的爱情，有激情的部分，但尚不具备亲密和承诺。影片《冰雪奇缘》 中的小公主安娜第一次碰到英俊王子汉斯就 爱”上了他，答应了他的求婚，这也只有单纯的激情。 再比两人在一起如果无话不谈，交谈甚欢，这虽是亲密，但两人的关系更像朋友…… 在渴望美好爱情的同时，你要提防一些心理陷阱—— “爱情是什么样的？我谈一个试试吧”，这是好奇心的驱使； “父母担心恋爱会影响我的学业，但我偏要与TA在一起，告诉父母我的学业不会受影响”， 这有点逆反的味道； “父母没多少时间陪我，还总是在言语上打击我。 现在TA愿意陪着我，还对我很温柔，我特别喜欢这种感觉”，这是寻求补偿； “我和TA是好朋友，有相同的爱好，经常一起玩，大家都说我们在谈恋爱，这让我觉得我们像恋人，所以想跟TA确认恋爱关系”，这是从众； “身边好几个朋友恋爱了，我还从没谈过恋 爱，感觉有点没面子”，这是攀比…… 如果像上述列举的情况那样盲目开始谈恋 爱，恐怕爱情三要素一个也没有。这样的爱情， 你觉得会如自己想象中那样浪漫和美好吗？我想 你心里一定已有答案。 正处于青春期的学生，需要完成人生中一项 非常重要的任务——建立自我同一性，就是弄清 楚“我是谁”，了解自己喜欢什么、不喜欢什么， 明确自己的优势和不足。如果你深知自己的好恶 与优劣，就不会因为没谈恋爱而感到没面子，并 且会意识到，建立和发展亲密关系是下一人生阶段（成年早期）的任务。 在此之前，你要学会提高爱的能力，不妨从 以下五方面做起—— 第一，提高甄别能力。要能甄别出极度情绪 化、极度自恋、有成瘾行为的人，因为他们不是 理想的恋人。即使他们看上去外在和内在条件非 常好，也要谨慎交往。 第二，增强情绪管理能力。要能主动调适自 己的情绪，为自己的情绪负责，不因情绪化而说 出伤感情的话、做出伤感情的行为。 第三，提升抗挫能力。正如莎士比亚所说， “爱情是一种甜蜜的痛苦，真诚的爱情不是一条 平坦的路”，恋人在爱情中会经历生活习惯、价 值观冲突，甚至分手，这需要有足够的勇气和能 力去面对、调适。 第四，学会负责。每个人都要为自己的言 行、决策负责，没有责任心，不讲诚信的人往往 不愿付出，又如何获得他人的爱呢？
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