今天接待了一位年轻的来访者，他说自己在工作中总是拖延，明明有很多任务，却总是提不起劲去做，每次都拖到截止日期前才匆忙完成，导致工作成果不理想，还因此受到领导多次批评，这让他十分焦虑和自责。
在倾听过程中，我发现他给自己设定的目标往往过高，一旦无法达成，就会陷入自我否定。比如，他会要求自己一天内完成一个复杂的项目策划，可实际操作起来，却发现困难重重，于是开始逃避。
我运用认知行为疗法，帮助他识别这些不合理的思维模式，引导他将大目标分解成一个个小目标，每次完成一个小目标就给自己一点小奖励，以此增强成就感和动力。同时，我鼓励他接纳自己的不完美，不要因为一次没做好就全盘否定自己。
咨询结束时，他的神情明显放松了许多，表示会尝试按照我们讨论的方法去做。我深知，改变不是一蹴而就的，后续还需要持续关注他的进展，给予支持和引导 ，帮助他慢慢摆脱拖延的困扰，重新找回工作和生活的掌控感。你也喜欢拖延么
今天接待了一位年轻的来访者，他说自己在工作中总是拖延，明明有很多任务，却总是提不起劲去做，每次都拖到截止日期前才匆忙完成，导致工作成果不理想，还因此受到领导多次批评，这让他十分焦虑和自责。
在倾听过程中，我发现他给自己设定的目标往往过高，一旦无法达成，就会陷入自我否定。比如，他会要求自己一天内完成一个复杂的项目策划，可实际操作起来，却发现困难重重，于是开始逃避。
我运用认知行为疗法，帮助他识别这些不合理的思维模式，引导他将大目标分解成一个个小目标，每次完成一个小目标就给自己一点小奖励，以此增强成就感和动力。同时，我鼓励他接纳自己的不完美，不要因为一次没做好就全盘否定自己。
咨询结束时，他的神情明显放松了许多，表示会尝试按照我们讨论的方法去做。我深知，改变不是一蹴而就的，后续还需要持续关注他的进展，给予支持和引导 ，帮助他慢慢摆脱拖延的困扰，重新找回工作和生活的掌控感。
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