如何停止无休止的内耗？ 内耗如同一场自我拉扯的持久战，消耗着我们的精力与热情。想要摆脱这种困境，可以从以下几个方面着手。 接纳自我是停止内耗的关键。我们常常因过度在意他人眼光、设定过高标准而陷入自我否定。试着正视自己的不完美，告诉自己“我已经足够好”。允许自己犯错，把失误当作成长的契机，而非自我攻击的理由。当我们能以平和心态接纳真实的自己时，内心的冲突便会减少。 学会专注当下，避免过度思虑未来或沉溺过去。内耗往往源于对还未发生的事过度担忧，或是对已发生的事反复后悔。可以通过正念练习，将注意力集中在当前正在做的事情上，比如吃饭时感受食物的味道与口感，走路时留意脚下的步伐。同时，制定清晰的计划，将大目标拆解成一个个小任务，专注于完成当下的每一步，让行动替代空想，减少精神上的消耗。 合理管理情绪同样重要。当负面情绪袭来时，不要压抑或逃避，而是正视它、表达它。可以通过写日记梳理内心想法，也可以找信任的人倾诉。此外，培养运动、阅读、绘画等兴趣爱好，为情绪找到合适的宣泄出口。运动时分泌的内啡肽能改善心情，沉浸于爱好中能让人暂时脱离内耗的漩涡。 最后，简化生活，减少不必要的信息输入和社交。如今，我们每天接收海量信息，参与各种社交活动，这很容易让人疲惫不堪。学会筛选信息，远离消耗自己的人和事，为生活做减法，把精力集中在真正重要的事情上。 停止无休止的内耗并非一蹴而就，需要持续练习与调整。但只要我们坚持行动，就能逐渐摆脱内耗的困扰，重获内心的平静与力量。
