面对抑郁症的人群，很多人想要去关心却不知道该做什么，好像说什么都不合适。如果我们身边的朋友或者亲人抑郁了，我们到底该怎么做呢？ 了解抑郁症，给予陪伴 首先我们应该先通过相关书籍或者文献了解到底什么是抑郁症，这样才能理解她（他）所处的困境，就不会单纯的认为他们只是想太多，自己给自己找不痛快，同时也能避免在陪伴中造成的二次伤害。 学会倾听 如果她（他）需要，你可以做一个倾听者。这里的倾听不需要评价与建议，只是听他们说并努力的理解他们，让他们觉得你再接纳就够了。这对他们来说是一种无声的安慰与鼓励。 帮助她（他）重建价值感 抑郁症的人由于意志力受到影响，往往做一件小事都无比艰难。从而会觉得自己一无是处，甚至认为自己的存在是拖累他人，严重时可能会产生自杀的冲动。在适当的时候，你可以告诉他们慢慢来，不要着急，只需要今天比昨天的自己更往前一点就好。 如果她（他）很信任你，你也要告诉他们，对你来说他们也很重要。我们可以多看到他们身上那些优秀的地方，用提醒的方式帮助他们找回自身的价值感。 克服陪伴中的挫败感 抑郁症虽然不会传染，但抑郁情绪会。如果你不开心的时候，身边有一个话痨逗-比朋友，可能没多久你就忘记原本的不开心了，但如果你和抑郁症的朋友在一起，他们的低压气场往往对你来说也是一种无形的折磨，所以陪伴抑郁症并不是一件轻松的事。 也许她（他）在寻求你的帮助的时候，你给的建议往往也不会被采纳。我们常常听到“道理我都懂，但我就是做不到啊“这种话。他们不是对你的否定，也不是对自己要求太高，而是抑郁症人群自带的灰色滤镜使得他们更倾向于糟糕的方向，他们认为即便是行动了也无法获得好的结果，从而才会拒绝别人的建议。这个时候我们不要悲观，也不要觉得很挫败。 也许他们是你的亲人，是你的爱人，是你的好朋友，你之所以愿意陪伴是因为你爱着他们。他们的情绪多多少少会对我们自己有影响，所以我们也要学会释放自己的情绪。 如果你觉得累了，就停下来让自己休息，你可以告诉他们，我很想陪着你，但是我最近比较累，等我调整好自己再陪你一起。当然，如果你觉得陪伴抑郁症的他们让自己很不舒服的时候，请你先关注自己，这样既是在保护你自己，也是在保护她（他）。
