恋爱后，为何情绪变得“易燃易爆”？ 单身时，加班到深夜也能淡定点外卖、倒头就睡；挨了老板批评，还能自嘲“打工人日常”。可一旦恋爱，对方10分钟没回消息就开始胡思乱想，吵架时甚至会被自己说出的伤人话语吓到——明明以前情绪稳定，怎么一恋爱就变“作”了？ 其实，这并非性格突变，而是感情中的三大心理效应在作祟： • 滤镜破碎，期待崩塌：热恋期的“十级美颜滤镜”让对方连一句“晚安”都甜到心坎。但随着理想化消退，曾经的“随性”成了“邋遢”，一句敷衍的“嗯”都能点燃怒火。当完美想象撞上现实，矛盾与负面情绪自然接踵而至。 • 错把恋人当“理想父母”：许多人在恋爱中爆发的情绪，根源来自童年。曾经被忽视的人，会因伴侣晚回消息大发雷霆；习惯严厉管教的人，对伴侣的建议异常敏感。潜意识里，我们总期待对方填补童年缺失的爱，但伴侣终究不是超人，治愈之路还需自己走。 • 依赖错位，脆弱失控：单身时习惯独自消化情绪，恋爱后却希望对方接住所有负面能量。当多年委屈一股脑倾倒，而对方无力承接时，失望与委屈就会加倍放大。 想要重拾情绪主导权，不妨试试这三个方法： • 表达需求，而非指责：把“你根本不在乎我”换成“我需要一个拥抱”，将对抗转化为理解。 • 分清情绪责任：明确自己是情绪的第一责任人，合理表达期待，而非强求对方24小时提供情绪价值。 • 建立多元情感支撑：心情不好时，去散步、找朋友倾诉，培养兴趣爱好。别让爱情成为唯一的情绪出口。 若内心的“委屈小孩”始终无法被安抚，也别独自硬扛，心理咨询师会陪你一起治愈过往，经营健康的亲密关系。
