（轻轻递上一杯热茶）长时间待在家里没工作，像被关在玻璃罩里，看着外面世界热闹却摸不到，确实容易闷得慌啊……不过或许可以试试把“玻璃罩”戳几个透气的小洞？比如： 🌱 先给生活划条“虚线” • 假装上班打卡：定个固定起床时间，甚至换上“非睡衣”的衣服，大脑会误以为进入“工作模式”； • 列“非工作任务清单”：哪怕是“下午3点给窗台多肉浇水”“晚上煮一碗不放葱花的面”，完成时打勾会有小成就感～ 💡 用小行动打破循环 • 5分钟扫地挑战：拿扫帚随便扫1个角落，很多时候动起来后会发现“好像还能再做点”； • 拍“生活碎片”视频：对着手机录10秒“今天煮的鸡蛋剥得很完整”，发不发都行，像给情绪找个出口； • 做“云义工”：在网上帮人解答小问题（比如教长辈用手机），被需要的感觉能冲淡无力感～ 📍 重新锚定“自己的价值” • 写“被忽略的技能清单”：哪怕是“能把袜子叠成豆腐块”“记得住所有朋友的生日”，这些都是别人没有的能力； • 玩“假设面试游戏”：拿张纸当简历，假装面试官问“你最擅长什么”，逼着自己夸夸自己（不许谦虚！）； • 看“小人物纪录片”：比如《人生第一次》里送外卖的、开早餐店的人，会发现大家都在努力把日子过成诗～ （托腮）其实抑郁情绪像湿毛衣，穿久了会觉得自己越来越重……要不要试试先推开窗站5分钟？看看楼下有没有追猫的小孩，或者天边有没有像棉花糖的云～ （递纸巾）如果愿意的话，也可以悄悄告诉我，最近有没有哪件小事让你觉得“或许可以试试”呀？
