大家是不是总觉得负面情绪一来，生活就像被按下了暂停键焦虑、难过、愤怒……但其实，负面情绪并不是我们的敌人！ 1、先说说怎么正确看待负面情绪! 很多时候，我们一遇到它们就想立刻消灭，可这样反而会让情绪更上头负面情绪就像身体的“预警雷达”，焦虑是在提醒我们对某件事很重视，需要做好准备;愤怒是在告诉我们，有人或事触碰了我们的底线；而悲伤则是帮我们清理内心积压的委屈。它们都是内心需求的独特表达，接纳它们，就是在接纳真实的自己呀。 2、那到底怎么应对这些调皮的小情绪呢? 首先，当情绪涌上来时，别急着“战斗”，试试“情绪深呼吸法”闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，感受气息在身体里流动，给大脑10秒钟冷静时间。等稍微平静些，化身“情绪翻译官”，准确说出自己的感受:“我现在好焦虑，因为担心任务完不成”，把模糊的情绪具体化，就能削弱它的“攻击力”！ 3、如果还是被情绪压得喘不过气，就开启“情绪转移模式”吧~去跳一段暴汗的健身操，把坏情绪随着汗水一起排出;或者窝在沙发上，狂炫一部甜甜的剧，暂时逃离情绪漩涡。等心情平复后，再回头复盘，想想是什么触发了这些情绪，有没有更好的解决办法最重要的是，别对自己太苛刻！ 4、释怀——偶尔被负面情绪打败也没关系，每个人都会有脆弱的时刻。把每一次情绪波动都当成自我成长的机会，慢慢地你会发现，自己越来越能和这些情绪和平共处~负面情绪不可怕，可怕的是我们用错了对待它们的方式!掌握这些小技巧，把焦虑、难过都变成自我提升的“垫脚石”下次再遇到负面情绪，就能淡定应对啦！
