与情绪对话：当焦虑来袭时，静下心来，问自己“你现在害怕什么？这种害怕合理吗？”通过这种自我对话，逐渐看清焦虑的虚幻本质。 改变生活节奏：每天抽出半小时，什么都不做，就坐在窗边，看阳光洒在树叶上，感受微风拂过脸颊。这种看似“浪费时间”的放空，让神经从紧绷状态逐渐松弛下来，焦虑也失去了滋生的土壤。 社交和陪伴：鼓起勇气，向身边的朋友、家人倾诉，那种被陪伴、被接纳的感觉，就像一剂良药，慢慢治愈着焦虑创伤。 需要注意的是，焦虑症属于慢性疾病，需要经历急性期、巩固期和维持期三个阶段，病情明显好转以后，还要维持药物，或者心理、物理治疗。
