每到周日晚上，焦虑感就开始蔓延；周一清晨，闹钟响起时只想蒙头大睡——这就是“周一综合症”在作祟。它让我们对新一周充满抗拒，效率低下。想要摆脱这种状态，可以试试以下方法。 提前调整作息是关键。周末虽然放松，但过度熬夜或赖床会打乱生物钟。周日晚上提前1-2小时入睡，让身体逐步适应工作日节奏；周一早晨提前半小时起床，预留充足时间吃早餐、洗漱，避免匆忙带来的烦躁。规律的作息能让身体状态更好，减少对周一的抵触。 做好心理建设也必不可少。不妨在周日花点时间回顾上周的成就，哪怕只是完成了一个小任务，也给自己积极的心理暗示，增强自信心。同时，将本周工作按重要紧急程度列个清单，明确目标和计划，这样周一到岗就能有条不紊开展工作，避免因慌乱产生焦虑。 另外，给自己创造一些小期待。比如周一上班给自己点一杯喜欢的咖啡，或者在工位上摆一束鲜花，用这些小确幸点亮心情；工作间隙，和同事聊聊天，分享周末趣事，营造轻松氛围。下班后安排感兴趣的活动，如健身、追剧，让自己知道辛苦工作后有值得期待的休闲时光。 “周一综合症”并不可怕，只要我们提前规划、调整心态，用积极的方式迎接新一周，就能把周一从“痛苦日”变成充满活力的“新起点”，元气满满开启高效工作！
