生活里，我们总不自觉陷入无意义的精神内耗，累了自己还没成果。出现这些信号，快喊停👇 一、反复纠结“小事” 同个问题在脑海循环播放，明知纠结没用，却停不下来。比如总琢磨“刚才那句话该不该说”，连睡觉、工作都受影响，这就是内耗预警！ 二、预设“灾难剧本” 为没发生的事疯狂脑补最坏结果：“方案要是被否咋办？”“他会不会讨厌我？” 90%的假设都不会成真，可焦虑已经实实在在消耗了你。 三、过度解读别人 别人随口一句评价、一个眼神，你能脑补出“连续剧”，觉得“TA肯定在暗示啥”。其实，大多人没那么关注你，别用别人的言行折磨自己～ 四、“如果当初”困住自己 总后悔过去的决定：“要是选另一份工作就好了”“当时没说那句话多好”… 可过去无法改变，反复反刍只会让你陷在遗憾里出不来。 五、追求“绝对正确” 做选择时非要分析到100%确定才行动，害怕任何不确定。但现实本就没完美选项，拖拖拉拉错过时机，反而更糟。 六、自我贬低成习惯 总说“我肯定做不好”“别人都比我强”，这些负面标签会真的限制你的发挥！别让自己的“心理暗示”，挡住了本该有的精彩。 怎么破局？ 当发现自己内耗时，立刻问：“这对解决问题有帮助吗？”“我能控制这件事多少？” 把精力放回“能行动的部分”，别再和自己较劲啦～ 记住：你的大脑是帮你向前的工具，不是用来折磨自己的呀
