行为契约法核心步骤： 1. 聚焦问题 & 设定目标：明确1-2个最需改变或培养的具体、可观察、可衡量的行为（如：每晚10：30前交手机给家长）。 2. 共同协商：家长与青少年一起讨论目标行为的意义、期望、奖惩。确保青少年理解并同意。 3. 明确权责： * 青少年责任：清晰列出需要做到的具体行为。 * 家长责任：明确家长需提供的支持、监督方式及及时、一致的反馈。 4. 设定奖惩： * 奖励： 与行为匹配、青少年真正渴望（如：额外游戏时间、选择周末活动、小额零花钱、特权）。即时、可兑现。 * 后果：合理、相关、非羞辱性的自然后果或逻辑后果（如：未按时交手机 → 次日使用时间减少）。 5. 书面签署：将目标、权责、奖惩清晰书面化，双方签名确认，增强仪式感与承诺感。 6. 执行与记录：家长温和坚定地执行契约，客观记录行为表现（如：打卡表）。 7. 即时反馈：严格按约定及时给予奖励或后果，不拖延。 8. 定期回顾（关键！）： 每周/每阶段末共同复盘：效果如何？目标是否合理？奖惩是否有效？根据情况共同调整契约内容。 主要适用范围： 1. 生活习惯养成： * 规律作息（起床/睡觉时间） * 整理房间/个人物品 * 分担固定家务 * 健康习惯（运动、饮食） 2. 学业管理： * 按时独立完成作业 * 预习/复习（具体时长/内容） * 整理书包/学习用品 3. 电子设备管理： * 限制使用时长/时段 * 规范使用内容（如游戏、社交） * 遵守设备存放规则（如睡前交手机） 4. 改善特定问题行为： * 减少顶嘴/发脾气频率 * 控制拖延（启动任务） * 遵守基本规则（如按时回家、告知去向） 5. 培养积极行为： * 坚持兴趣爱好练习（如乐器、运动） * 参与家庭活动/沟通 * 发展社交技能（如礼貌用语） 关键前提：双方自愿、目标具体可行、沟通开放、共同制定、及时反馈、定期调整。（核心：合作，非控制）
