在这个数字化时代，手机成了我们形影不离的伙伴。然而，过度使用手机正悄然对我们的身体造成诸多伤害，一起来看看： 1. 视力受损 长时间盯着手机屏幕，眼睛持续处于紧张状态。蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠，还会损伤视网膜。久而久之，近视、干眼症纷纷找上门，看东西模糊、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛成了常事。 2. 颈椎变形 当我们低头玩手机时，颈椎承受的压力剧增。正常情况下颈椎有生理曲度，可长期低头会使曲度变直甚至反弓，压迫神经和血管，引发颈部疼痛、僵硬，头晕、手臂麻木等症状也屡见不鲜。 3. 睡眠紊乱 临睡前刷手机，屏幕发出的蓝光会扰乱生物钟，抑制褪黑素分泌，让大脑持续兴奋，难以进入放松的睡眠状态。这就导致入睡困难、多梦、易醒，睡眠质量大打折扣，第二天精神萎靡。 4. 手指劳损 频繁地滑动、点击屏幕，手指关节和肌肉不断重复机械动作，易引发腱鞘炎。手指会出现疼痛、肿胀、活动受限，严重时关节咔咔作响，甚至影响正常抓握动作。 5. 精神焦虑 过度沉迷手机，沉浸在虚拟世界的海量信息中，会让人产生焦虑感。刷社交软件时看到他人看似完美的生活，易引发自我怀疑；接收过多负面消息，也会加重心理负担，影响情绪健康。 拯救措施： - 定时放下手机：设置提醒，每使用1小时，休息10 - 15分钟，眺望远方、活动身体。 - 调整姿势习惯：尽量保持平视或略微仰视看手机，避免长时间低头；用手机时多变换手指动作，减少局部劳损。 - 睡前远离手机：睡前1小时不碰手机，可通过阅读纸质书、冥想等方式放松身心，助于入眠。 别让手机过度侵蚀我们的健康，从现在开始合理使用手机，呵护自己的身体吧！
