在生活里，我们或多或少都有过自我否定的时刻。觉得自己不够漂亮、不够聪明，工作学习上总觉得比别人差。但其实，这种自我否定往往是成长的绊脚石，我们得学会打破它，构建积极的自我认知。 一、揪出自我否定的“元凶” 很多时候，自我否定源于不合理的比较。看着朋友圈别人光鲜亮丽的生活，就觉得自己一团糟；看到同事升职加薪，就觉得自己能力不行。可我们忽略了，每个人都有自己的节奏和闪光点。还有童年时期的批评指责、失败经历带来的阴影，也会在心里埋下自我否定的种子，让我们不自觉地贬低自己。 二、积极重构，重塑自我认知 1. 记录小成就 准备一个小本子，每天记录下自己完成的小事，哪怕是今天按时起床、认真做了一顿饭。这些看似不起眼的事，积累起来就能让我们看到自己的能力和努力，慢慢找回自信。 2. 正面心理暗示 每天对着镜子告诉自己“我可以”“我有价值”。别小看这种简单的方式，不断重复的正面暗示，能逐渐替换掉脑海中那些负面声音，让积极思维占据主导。 3. 接受不完美 世界上没有完美的人，我们都有缺点和不足。与其盯着缺点自怨自艾，不如接纳它们，把注意力放在如何提升和改进上。比如字写得不好看，那就去练习书法，在进步中看到自己的成长。 三、借助外力，加固积极认知 和支持、鼓励我们的人多相处，他们的认可和赞美能给予我们力量。也可以寻求心理咨询师的帮助，在引导下，深入剖析自我，解开内心的疙瘩。 当我们打破自我否定，构建起积极的自我认知，就会发现，原来自己远比想象中优秀，生活也会因此变得更加明媚灿烂。
