沟通的本质有两点: 一是理解对方的需求，明白对方想要什么，让他觉得你在意他的感受，更容易接纳你; 二是表达自己的需求，引导对方满足你的需求.所以，好的沟通是既能让你舒服，也能让对方不排斥的， 但很多夫妻沟通的方式是负面沟通模式。常见的对抗有两种: 一种是你用语言激发了对方的对抗，比如你批评、指责他于是就会用语言对抗你。你们相互推责，都把过错推到对方身上，觉得自己没有错就形成了吵架。 另一种是，你用情绪在激发对方的对抗，比如沉默、不回应、消极对待，对方感受到你的情绪施压。他也用同样的方式表达自己的不满，于是就形成了冷战。吵架和冷战是大多数夫妻里会出现的问题，出现一次、两次，并不影响。但如果频繁地陷入吵架和冷战中，两个人内心里就会充满负面感受。 而且，吵架和冷战并不会解决问题，你们里的矛盾越积播越多，最终就会彻底爆发，引发危机。
