内耗如无形枷锁，让人疲惫不堪。想要挣脱，不妨从以下方面着手。 接纳自我是破局关键。每个人都有优缺点，正视自身不足，不过分苛责，学会与不完美和解。别因一次失误就自我否定，应多关注自身成长与进步，以宽容心态拥抱真实的自己。 调整思维方式至关重要。摒弃消极想法，用积极心态看待事物。面对难题，把“我做不到”换成“我试试看”。同时，减少过度思考，避免陷入“万一失败怎么办”的焦虑漩涡，专注当下行动。 用行动打破内耗循环。很多内耗源于空想，制定清晰计划并立即执行。比如想提升技能，就规划学习时间与内容，按部就班推进。每完成一个小目标，都能增强信心，驱散内耗阴霾。 合理设置边界，拒绝不合理要求，守护自己的时间与精力。注重身心健康，保持规律作息、适度运动，通过冥想等方式放松身心。当身体充满活力，内心也会更加强大，轻松告别内耗，重获生活掌控感 。
