看看压力对大脑的“七宗罪” 1、记忆力衰退 长期处于压力状态，大脑中的糖皮质激素会持续飙升。它就像“橡皮擦”，专门攻击海马体这个负责记忆形成的关键区域!研究发现，慢性压力会让海马体萎缩，导致我们忘东忘西、学习效率暴跌。 2、情绪失控 压力会让大脑的杏仁核变得异常活跃，它可是掌管情绪的“警报器”!一点点小事就触发焦虑、愤怒、崩溃，还容易陷入负面情绪的死循环。同时前额叶皮层功能减弱，失去控制情绪的能力。 3、专注力涣散 慢性压力会干扰大脑前额叶皮层和背外侧前额叶皮层的正常运作，这两个区域正是负责注意力和决策的“指挥官”。结果就是:工作5分钟，走神两小时，干啥都容易分心，效率直线下降。 4、大脑“生锈” 持续的压力会抑制神经细胞的生长和连接，影响大脑可塑性。简单来说，就是大脑“生锈”了!处理问题越来越迟钝，创新能力、学习能力通通下线，感觉自己越来越“笨”。 5、睡眠崩塌 压力让大脑中的下丘脑“乱套”，褪黑素分泌失调，入睡困难、多梦易醒成了家常便饭，而睡眠不足又会进一步加重压力，形成恶性循环，大脑得不到休息，状态越来越差! 措施：如何拯救“受伤”的大脑? 正念冥想a:每天10分钟，专注呼吸，清空杂念，降低皮质醇水平。 运动释放:快走、瑜伽、跳舞，刺激多巴胺分泌，给大脑“充电”。 ☑规律作息:保证7-8小时睡眠，给大脑足够时间修复 社交倾诉:和朋友吐槽、释放情绪压力，别让压力偷走你的健康大脑!从今天开始，把“减压”提上日程。
