——摘自托尔斯泰的《复活》
看到这段话的时候，真佩服托尔斯泰，瘳瘳数笔，就把一个人从“自我反思—直面问题—认知重构”的心理过程完美呈现。
聂赫留朵夫是如何反思的？
他发现最近总是憎恶别人，特别是对公爵、对索菲娅公爵夫人、对米西和对柯尔尼的憎恶。并且他意识到，他憎恶的其实是他自己。
心理学上有一个词叫“投射（Projection）”，是弗洛伊德提出的一种防御机制，就是人会把自身难以接受的情感、欲望或特质无意识地转移到他人身上，从而避免直面内心的冲突。
拿聂赫留朵夫举例：他将自身的“卑鄙”（无法接受的自我认知）转化为对他人的憎恶（如公爵、索菲娅等），以帮助他暂时逃避直面自我的痛苦，减轻由此带来的焦虑。
我们在现实中经常会有这样的情况，比如：
你批评那些你认为自私的人，其实是你不能承认自己的自私；
你讨厌软弱的人，可能是你害怕自己也是软弱的；
你对提出不同意见的人的强烈反感，可能恰恰暴露了你压抑的渴望（或许你总是不敢表达自己的真实想法）。
如果你读到了这里，恭喜你，你有直面自己的潜质。
原理搞明白了，但如何打破这种固有思维，重构你的认知呢？
当你特别反感某人某事时，不妨问问自己：“这个特质在我身上存在吗？”（比如讨厌爱表现的人，可能自己也渴望被关注却不敢行动）
下次再觉得“别人让我很生气”时，或许可以停下来想想：这份愤怒里，有没有一部分是我不敢面对的自己？
当你学会把对外攻击的力气，转化成对内觉察的勇气，那些左右你的情绪会慢慢溜走，你会对自己有新的认识，你甚至发现，周围的人也不像以前那么“讨厌”了，或许你的状态，你的人际关系会变得不一样，你眼里的世界也会不一样。
讨厌别人其实是讨厌自己
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