塞利格曼的习得性无助实验 - 实验过程：将狗置于无法逃避电击的环境中，多次遭受电击后，即使后来将其放入可逃避电击的环境，狗也不再尝试逃避，而是被动地承受电击。随后，对人类进行类似实验，让被试者处于无法控制的噪音环境中，之后在可控制噪音的新环境里，部分被试者也出现了无助行为。 - 实验结论：长期处于不可控的负面环境中，个体会形成习得性无助，认为自己无法改变现状，从而放弃努力。但通过训练和积极引导，可帮助个体打破这种无助状态，恢复对生活的掌控感。 津巴多的斯坦福监狱实验 - 实验过程：在斯坦福大学心理学系大楼地下室模拟监狱环境，招募志愿者分别扮演囚犯和狱警。狱警逐渐对囚犯施加各种惩罚和虐待，而囚犯则表现出被动、沮丧和无助等情绪，实验因情况失控提前结束。 - 实验结论：环境对人的行为和心理有强大的塑造作用。即使是原本正常的个体，在特定的负面环境中，也可能会表现出与自身性格不符的消极行为。但同时也表明，通过改变环境和引导，可以创造积极的心理氛围，促进良好行为的产生。 鲍迈斯特的自我损耗实验 - 实验过程：让被试者在一段时间内抵制巧克力等美食的诱惑，然后进行需要意志力的任务，如解数学题。结果发现，抵制美食诱惑的被试者在后续任务中的表现明显不如未经历抵制诱惑的对照组。 - 实验结论：自我控制是一种有限的资源，就像肌肉一样会疲劳。在日常生活中，连续进行需要意志力的活动，会导致自我损耗，降低后续任务的执行能力。但通过合理休息和积极的自我暗示等方式，可以恢复和增强自我控制能力。
