在亲密关系中,回避型依恋的人常表现出矛盾又疏离的行为。面对伴侣靠近,他们会不自觉抗拒,回避情感交流和身体亲密接触;遇到问题时,习惯独自解决,不愿依赖他人;即便内心渴望亲密,行为上却总是推开对方,甚至在关系稳定后突然疏远,对伴侣的爱意和付出感到不安 ,认为过度亲密会失去自我。 回避型依恋的产生与成长经历密切相关。童年时期,若父母对孩子的情感需求忽视、回应冷漠,或频繁批评指责,孩子就会认为表达需求是不被接纳的,进而压抑内心渴望,发展出回避策略来保护自己。此外,成长过程中经历过被抛弃、背叛等创伤事件,也会让人对亲密关系产生恐惧和不信任,形成回避型依恋模式。 对于回避型依恋者,首先要察觉自身模式,接纳自己的情感和行为,认识到这只是过去形成的自我保护机制,并非真实的自己。尝试主动与伴侣沟通,表达内心感受和需求,逐步建立信任。同时,学会直面内心恐惧,循序渐进地体验亲密关系带来的安全感。而作为回避型依恋者的伴侣,需给予充分理解和耐心,避免过度逼迫,用稳定的爱和包容,帮助对方放下防备,在安全氛围中重塑对亲密关系的认知与体验 ,共同走向更健康、亲密的关系状态。