当您有焦虑情绪时，说明这件事情您很在乎，事情很重要，你自己感觉处理能力不足，你的焦虑情绪在身体哪里？1一10分是几分，您觉得自己缺少哪些处理的能力？列出清单来，让自己更了解自己。 2.用彩笔绘画，表达您的焦虑情绪什么颜色？什么形状？允许自己充分尽情的画，画完之后身体感觉如何？ 3.对您的焦虑情绪说yes。手按在画上，身体某部位上，对自己说，我知道我很焦虑，我很在乎这件事，这件事很重要，我自感能力不足，我对我的这一切说，是的，是的，是的，配合深呼吸，允许内在的焦虑释放出来，直到自己感觉平静下来为止。 4.是邀请自己，针对我缺少的应对能力，我现在可以怎么做？找三个人，做三件事，防止担心的坏，结果发生，我现在可以做些什么？ 5.想到了，马上去做。积累一次有效的经验吧，这是解决焦虑最有效的办法之一。
