在心理学上有一个词叫：指责型人格。 什么是指责型人格？首先，就要理解什么是人格。胡适说，人格只是已养成的行为习惯的总和。 比如有人在处理事务的时候，在面对压力、责任和冲突的时候，采取的都是逃避，就是逃避型人格。有人在沟通的过程中，总是指责别人，认为都是别人的错，自己没有错，就是指责型人格。 指责型人格是非常可怕的，他们奉行的金科玉律就是，先去否定别人，才能证明自己。 指责型人格的3个特点 维吉尼亚·萨提亚是沟通治疗学派极具影响力的人物。她在人的“沟通心态”中，提出了四种沟通心态，其中一种就是指责型。 指责型人格，往往会在沟通中，呈现出这3个特点。 第一个，潜意识聚焦。 每一个人都有优点和缺点，但是他会习惯性忽略别人的优点，下意识地看到别人的缺点。 你明明做好了90%的事情，只有10%略有瑕疵，但他就只看到了这10%，然后说： “这么一点事都做不好。” “你有没有动脑子。” “怎么有你这样笨的人。” 他否定你做得好的一切，把所有的事情都归咎于你没有做好的10%，但他却忽略了自己有90%的事情都没有做好。 你看，这就是潜意识聚焦。 2.弥散性倾向 什么是弥散性倾向呢？就是他不只是对一个人这样，而是对大部分人都这样。 在沟通的时候，在交流的时候，都会聚焦在别人的缺点上，习惯性指责他人。 这几乎已经变成了他的一种肌肉记忆，他自己难以意识到，即便意识到，也很难改变。 3.继承性 萨提亚通过研究分析，指责型人格具有一定的继承性。 如果一个人具备指责型的特点，绝大部分可能是从父母那里继承来的，不过这种继承不是基因遗传，而是通过后天学习来的。 如果他的父母是指责型人格，那么他就会在言传身教中，潜移默化被影响。 所以指责型人格是非常可怕的，不仅会攻击别人，伤害到别人，而且还可能会代际遗传。因此，如果你觉察到自己在沟通时有指责他人的倾向，一定要及时“喊停”。因为一切没有疗愈的，都会传递给你的孩子。 3个方法，避免成为指责型人格 那么，该如何避免成为指责型人格呢？ 1.保持自省 首先，你要保持自省。当你想要指责别人的时候，一定要冷静下来。 一方面要想一想，是不是自己的原因？另一方面要认识到总是指责他人的可怕之处。 要知道，有一种暴力，不会在别人身上留下伤痕，却能在心中投下永不消散的阴影，甚至能毁掉一个人的一生，这一种暴力，就是语言暴力。 因此，即便你说的是对的，也不应该用完全指责的语气说出来。 如果你长期指责自己的孩子、伴侣，他就会有这样的想法：“虽然你是为我好，但是你的做法一点不值得感谢。” 记住，夸奖的话可以脱口而出，批评人的话一定要三思而行。 2.镜子效应 即便是别人的问题，也不要直接指责和批评他人。因为这样做，不仅不能起到积极正面的影响，还会产生反效果。 美国心理学家、行为学家波特提出过一个著名的波特定律： 当受到许多批评时，下属只记得开头那些，其它都不听了，因为他们忙于思考论据来反驳开头的批评。 我们每个人都有自尊，当你指出别人的错误、对别人进行批评的时候，一般人都会下意识地维护自己的尊严，从而对你采取抵触的态度。 怎么办？就是要记住镜子效应。 “镜子效应”，指的是在沟通当中，双方都是对方心理活动的一面镜子。当你用批评的心态面对他人的时候，对方也自然会进入对抗状态。一旦双方都陷入战争状态，就会变得草木皆兵，谁都无法听进去对方的意见。 所以，你要从别人的脸上照镜子，照见自己的情绪。 你要改变沟通方式，真诚地与对方沟通，让对方的防备心理下降。这样做，两个人的不安全感都会不断下降，最后达到相互信任的状态。 3.沟通的一致性表达 另外在日常的生活中，也要注意沟通的一致性表达。 所谓沟通的一致性，就是说我们在沟通时，要考虑三个要素：自己的感受、他人的感受和情境。 如果你只考虑自己的感受，只关注自己的情境，不考虑他人的感受，这时候就变成了指责。 如果你忽略了自己的感受，只关注他人和情境，那么这种沟通模式就变成了讨好。 因此，这3个要素都关注到。你感受到情绪的时候，不要埋藏起来，而是要说出来，但说出来还要照顾到别人的感受，又要符合当时的环境范畴，针对现状提出解决方案。这就是我们经常说的“动之以情、晓之以理”。 让彼此的情绪能量流动起来，就可以达到一个和谐的状态。 最后总结一下，在心理学上有一个词叫：指责型人格。如何避免自己成为一个指责型人格的人？第一个，保持自省，不轻易责怪他人；善用镜子效应，照见彼此的情绪；沟通的一致性，高效沟通、解决问题。
