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打破“我不配”的枷锁，你将活成自己的光。

2025-07-03

自卑感(Inferiority Feeling)是个体因感受到自身缺陷(如身体、能力、社会地位等)而产生的“不如他人”的痛苦情绪。它并非源于客观缺陷本身，而是主观上对缺陷价值的负面评判。自卑的3个核心特征 1比较性:总在“对比”中放大自己的弱点(“她比我漂亮”“他比我成功”); 2弥散性:从单一缺点泛化到整体自我否定(“我成绩差=我一无是处”); 3逃避性:因害怕失败而拒绝行动(“我不敢面试，因为肯定会被淘汰”) 自卑≠病态，关键看“补偿方式’ 阿德勒认为，自卑是人类普遍心理，但有人通过建设性补偿(如努力学习、发展特长)实现超越，而有人陷入破坏性补偿(如炫耀、攻击他人)加剧痛苦。原生家庭如何塑造自卑? “没人否定式教育:父母长期贬低(“你真笨”11喜欢你”)，内化成自我认知;2情感忽视:需求不被看见，形成“我不值得被爱”的信念; 3过度保护:剥夺试错机会，导致“我什么都做不好”的无力感。