在生活的旅程中，负面情绪如影随形，不过只要找到对症的“解药”，就能顺利摆脱困扰。 焦虑是对未来的过度担忧。解药是制定计划，将大目标拆解为可执行的小步骤，增加对生活的掌控感。比如面临考试，按科目和时间制定复习计划，有条不紊推进，焦虑便会减轻。 愤怒容易让人失去理智。此时做深呼吸，从1数到10，给自己冷静的时间，然后尝试换位思考，理解他人行为背后的原因，愤怒往往就会平息。 悲伤让人沉浸在痛苦中。去运动，让身体释放内啡肽，改善心情；和朋友倾诉，分享内心的感受，都能缓解悲伤。 嫉妒源于对自身的不满。专注自身成长，把他人的优秀当成动力，努力提升自己，嫉妒之感会渐渐消散。 恐惧阻碍我们前行。直面恐惧，分析最坏的结果并思考应对策略，会发现恐惧大多是想象出来的，从而鼓起勇气。 抑郁使人精神萎靡。规律作息，保持健康饮食，多晒太阳，参加社交活动，为生活注入活力，就能逐步走出抑郁的阴影。 烦躁让人无法安心。聆听舒缓的音乐，或是进行冥想，让内心平静下来，烦躁自然会离去。 了解这些负面情绪的解药，我们就能更好地应对生活中的种种挑战，成为情绪的主人。
