加拿大心理学家布鲁斯．亚历山大曾谈到成瘾的本质：当生命失去有温度的连接，我们就会依赖替代品止痛。 上瘾，是你的心需要"止痛"。 那些被短视频激活的多巴胺，那些在游戏世界获得的掌控感，都在填补现实关系中未被满足的渴求﹣需要被看见被认可 那些被短视频激活的多巴胺，那些在游戏世界获得的掌控感，都在填补现实关系中未被满足的渴求﹣﹣需要被看见的渴望，被认可的需求，归属某个群体的安全感。 所以，对于网瘾、手机上瘾的处理，如果我拿掉你的手机，给你一个严厉的处罚、控制你的行为，而没有去好奇和聆听内心深处的真正需求，即使拿走了手机，你也会找到其他的代替品，用以满足你心灵上的需求，比方说，熬夜看电视连续剧、抽烟、拖延、甚至自残。 在网瘾、手机上瘾的处理上，如果父母强抢孩子的手机，会带来的风险非常大。 当愤怒的父母抢孩子的手机时，在那一瞬间，点燃了孩子非理性的、情绪的、动物性的能量，你唤醒了他的兽性，于是带来更大的冲突。 你以为制止这一个行为可以唤醒他，可是唤醒的并不是人性的觉察，唤醒的是兽性。 所以，孩子沉迷手机的问题是管还是不管呢？ 显然，这不是管与不管的问题……如果管，会有更多的叛逆；不管，可能一发不可收拾…… 当我们站在十字路口时，或许是时候做一个深呼吸，把目光看向更深处﹣﹣所有行为问题都是关系问题的显影。 所以，第三条道路就是：在高品质的关系连接中重塑孩子的身份认同。 所以，作为家长，你需要去问自己，现在，我和孩子之间，如何可以建立一段高品质的关系连接呢？这才是我们需要把目光朝向的一个方向…… 在网瘾的处理上，如果你和孩子没有关系上的连接，却总是提出要求，那一定会带来反弹、反叛…. 所以，良好的关系加上界限，才能让孩子自律；但关系很恶劣，你还要给他加上规则，他就会产生逆反。 当情绪被温柔抱持，理性才能重新归位。我们要做的是，成为孩子探索世界时永远亮着灯的港湾。 诗人里尔克在《给青年诗人的信》中说：耐心对待所有尚未解决的事情，试着去爱问题本身。 真正重要的转变往往发生在看似无为的时光里﹣﹣当孩子在真实关系中被深刻"看见"◇那些曾经需要借助手机屏幕才能获得的身份确认，终将在生命的共振中找到归宿。 当现实世界给予的滋养足够丰盛，虚拟世界自然会退位成生活注脚。
