你有没有过这样的感觉: ※明明事情已经过去了,但情绪还卡在心里 ※生活里总有些“反应过度”的瞬间,连你自己都不明白为什么 ※别人一句无心的话,却突然让你情绪崩溃 ※有时你只是莫名其妙地难过,说不出原因 看似你一直在往前走,但有个部分的你,像是永远被丢在了过去。 这时候,格式塔疗法(Gestalt Therapy)会告诉你:你需要把自己“拼回来”。 ➡️ 什么是格式塔疗法? 格式塔(Gestalt)是德语,意思是“完整的形状”。 它是一种帮助人觉察当下、整合自我的心理疗法。 它不强迫你去回忆过往,也不急着给出答案。 它只关心你此刻的感受。 🔍 它只问你—— 你现在,正在感受什么? 你说话的语气、你下意识的动作、你沉默不语的时刻, 是否藏着一个你自己都忽略了的“真实的你”? ➡️ 为什么我们会“不完整”? 在成长过程中,我们为了适应外界, 常常会“冻结”一部分真实的自己: 🧊 想发火,却告诉自己“不能对父母生气” 🧊 想哭,却憋着,因为“要坚强” 🧊 渴望被爱,却故作独立,因为“不想麻烦别人” 久而久之,那些没说出来的情绪、没流完的眼泪、没被接住的渴望, 就这样被我们一点点压进心里,变成了情绪残影。 表面上我们很“正常”, 但内心总有一些不安、不适、不平静。 ➡️ 格式塔疗法怎么做? 最经典的方式叫「空椅子对话」。 你坐在一张椅子前, 对面是一张空椅子——但你要在心里“放上一个人”: 👧 童年的你 😔 曾经伤害你的人 🧍♂️ 或者,是你心里那个总是压抑、总是讨好、总是在忍的“另一面” 🗣️ 然后,你终于可以对他说—— 那些你从来没敢说、没机会说出口的话。 这不是表演,不是幻想, 而是一场你和自己之间,迟到了很多年的对话。 ➡️ 在生活中,我们也可以试着这样觉察:🌱 🔹情绪涌上来的时候,别急着压下去,先问自己:“我现在到底在感觉什么?” 🔹遇到冲突时,不急着分对错,试着看看:“我是在保护什么?” 🔹每一次“反应过度”的背后,可能都藏着一个你还没处理完的故事 ➡️ 启示时刻|完整,不是变成更好的人,而是不再回避那个真实的你 你不需要重启人生,也不一定非得“翻篇”。 你可以一点一点,把那些被落下的自己找回来。 🔸 不为取悦世界,只为活得完整。