外语发音不标准："沟通的本质是理解，不是口音竞赛"
3. 人际关系
聚会说错话题："真实比周全更动人"
忘记朋友生日："关系是长期的流动，不是单次的表现"
亲子沟通发火："真实的道歉比完美的母亲形象更有教育意义"
4. 生活日常
手作礼物不精致："心意通过诚意传递，不需要工艺认证"
家宴菜品烧焦："共享的时光比米其林标准更重要"
穿搭不协调："自我表达无需他人审美批准"
二、萨提亚模式自我对话框架
（根据具体场景替换括号内容）
1. 觉察感受：
"我注意到自己在（做PPT时）产生了（必须每个动画都完美）的焦虑"
2. 接纳现状：
"我允许自己呈现（80分的作品），就像允许春天有落花"
3. 转换认知：
"当我说'还不够好'时，其实是在说'我想要成长'"
4. 肯定价值：
"我的存在本身就是完整的，不需要用（无错报告）来证明"
5. 赋能行动：
"现在我可以选择（按时提交）来尊重自己的时间价值"
