内耗时，这样与自己和解 当内耗如潮水般涌来时，别急于对抗，试试用这些温柔的话语说服自己： “此刻的焦虑，是大脑在过度预警”。内耗常源于对未发生之事的过度担忧，提醒自己：多数焦虑的事情永远不会发生。与其困在想象的风暴里，不如将注意力拉回当下，专注眼前能掌控的事。 “允许自己慢一点，不完美”。不必强迫自己时刻高效、完美，偶尔的懈怠与迷茫是正常的。就像机器需要散热，心灵也需要休息。接纳此刻的状态，给自己一杯茶、一首歌的放松时间，或许灵感与力量会自然回归。 “我的感受，值得被看见”。内耗往往伴随着自我否定，别忽视内心的声音。写下困扰你的念头，或向信任的人倾诉，把压抑的情绪释放出来。你会发现，很多内耗源于“想太多却不说”。 “停止过度反思，行动是解药”。反复咀嚼过往的失误只会加剧内耗，尝试用行动打破僵局。哪怕只是微小改变——整理桌面、出门散步，都能将思绪从泥潭中拉出来。记住，真正的成长不是在焦虑中自我折磨，而是在行动中稳步向前。
