喜欢胡思乱想的人一般比较敏感，属于典型的忧郁型人格，不好意思的说一句我曾经就是这样的。很多别人觉得就很普通的一件事，他们可以将其翻来覆去的思考，而且很容易思维就陷入极端 了。 看下面这个场景你肯定非常熟悉：1.别人一会儿不回你消息，你会觉得是不是别人不想理你了。2.喜欢反复咀嚼自己的失败，越想越觉得自己很垃圾，然后一发不可收拾。3.经常会因为别人的一个眼神而觉得是不是别人不喜欢你或者针对你所以如果真的想要摆脱习惯性胡思乱想的行为。4.遇到不舒服的事情心里很堵，但是就是没有勇气跟别人提出自己的想法。 篇幅原因，今天先给大家分享第一个原因：第一个原因是放大： 夸大已发生的事， 过度归纳或者把失败灾难化。举个例子来理解一下：比如今天你没考好，心情很丧，原本这只是一件平常的事，但是在这种坏心情影响下你开始胡思乱想。你会想：我没考好，是不是自己很笨，是不是自己压根没有学习天赋，是不是自己以后每次考试都考不好。这时你不会认为这只是一次失误，或者最近没有好好学习，而是将其归功于你没有学习的天赋。然后越想越觉得有道理，甚至把你之前的每一次失败当你没有天赋的论据，然后越想越慌，心情也越来越丧，看，这就是夸大事实的结果，明明只是一次普通的考试，被你过度归纳成了"我没有天赋"，从而 产生思维上的偏误。这种思维模式对我们相当有害，因为*当你认定自己不聪明没天赋时，你就不会愿意再努力，甚至丧失了继续前进的动力，明明这只是一次考试啊。 那遇到这种情况，解决方法是什么呢？很简单。当我们又一次胡思乱想的时候，我们可以思考一下自己是否过度夸大事实？是否将一件并没有那么重要的事情灾难化了？ 自己得出的结论是否是基于事实得到？还是上面考试没考好的例子。比如我是没考好，我心情也确实不好，但这能说 明我真的没有天赋吗？仔细想想，这其中完全没有因果关系啊。当你这样质问自己时，通常情况，我们已经意识到自己在夸大一件事的负面效应，也就从这种失败灾难化的思维中跳脱出来了。 如果还是陷入思维缺陷，我推荐大家动动手，在一张纸中间画一条竖线，左边写胡思乱想的原因，右边写胡思乱想的影响。你反复看看这些原因和影响，你就会发现，就这？我纠结的就这些原因？如果我纠结下去会让我产生右边这些影响，那我还是停止胡思乱想好了。 ————————————————————— 今天的分享就到这啦，如果有宝宝想跟我进一步探讨后面的几个原因，随时欢迎你们
