讨好型人格，职场新人

一致性沟通训练：练习对同事说：“我很想帮忙，但我需要先完成手头任务。下次可以提前和我商量吗？”（既尊重自己，又表达关怀）。

结果：小美逐渐减少讨好行为，同事反而更尊重她的界限，她体验到“不被喜欢也不会崩溃”的自我稳定感。