焦虑情绪的认知来源是对威胁的过度解读或者对自我应对能力的低估，是“控制感”的失调。
其实，是你受到某些潜意识支配，使你“难”于克服某些认知的负面偏差，去获得一些你想要的东西。
这样说吧，以下哪种情况会让你焦虑
本无法控制，意识上无法控制
本可以控制，意识上可以控制
本无法控制，意识上可以控制
本可以控制，意识上无法控制
这样看起来，是不是觉得焦虑的情绪很“可笑”。
这是因为你潜意识上的某些认知在和“我可以”打架。你过度的消耗了你的精神力量，导致无法调动实现“控制”所需的必要资源。这些认知包括:
- 自我：“我无法应对”“我有缺陷”
- 世界：“充满威胁”“他人会评判我”
- 未来：“一定会变糟”“灾难要发生”
于是，你的情绪占据了你自己，你忽略了理性和逻辑，暂时失去了理智脑的统领。
怎么办
深呼吸（激活交感神经），念我可以（唤醒自信），掏出本子，写下我能的理由和事情发生的可能性以及应对策略（唤醒理性）。
请记住：焦虑只是一种情绪信号，不是现实的存在，不要让这种情绪来消耗你的精神资源。
就如同，很多人在出了事后都可以抗住，但没出事时确总是焦虑。拒绝焦虑拒绝内耗
焦虑情绪的认知来源是对威胁的过度解读或者对自我应对能力的低估，是“控制感”的失调。
其实，是你受到某些潜意识支配，使你“难”于克服某些认知的负面偏差，去获得一些你想要的东西。
这样说吧，以下哪种情况会让你焦虑
本无法控制，意识上无法控制
本可以控制，意识上可以控制
本无法控制，意识上可以控制
本可以控制，意识上无法控制
这样看起来，是不是觉得焦虑的情绪很“可笑”。
这是因为你潜意识上的某些认知在和“我可以”打架。你过度的消耗了你的精神力量，导致无法调动实现“控制”所需的必要资源。这些认知包括:
- 自我：“我无法应对”“我有缺陷”
- 世界：“充满威胁”“他人会评判我”
- 未来：“一定会变糟”“灾难要发生”
于是，你的情绪占据了你自己，你忽略了理性和逻辑，暂时失去了理智脑的统领。
怎么办
深呼吸（激活交感神经），念我可以（唤醒自信），掏出本子，写下我能的理由和事情发生的可能性以及应对策略（唤醒理性）。
请记住：焦虑只是一种情绪信号，不是现实的存在，不要让这种情绪来消耗你的精神资源。
就如同，很多人在出了事后都可以抗住，但没出事时确总是焦虑。
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