宝子们，是不是总在心里跟自己较劲，被内耗折磨得不行？别慌！今天就给大家分享超实用的告别内耗指南，让咱都能开开心心做自己🥰 👀 情绪识别第一步 老是纠结 “Ta是不是讨厌我” ？快给自己喊停！咱大脑就像失控扫描仪，别瞎找证据啦。先倒杯水，深呼吸三次，把注意力放回自己身体感受上，冷静冷静~ 📷 关闭心理放大镜 别把别人一个眼神当成审判书！研究表明，我们总高估自己存在感，其实大家都顾着自己呢。把 “别人怎么看我” 换成 “我现在需要啥”，瞬间轻松一大截！ 🏦 建立自信银行 每晚睡前记录三件自己做得好的小事，哪怕是 “今天准时起床” 这种超小的事。坚持30天，存够 “自信金币”，你就会发现自己超厉害，自我肯定超有效，赶紧试试！ 📸 转移注意力法 脑内小剧场循环负面剧情时，马上打开手机拍三张有趣的东西。窗外云朵、桌上多肉、路人可爱袜子都行。视觉刺激能快速切断咱的反复思考，超好用！ 🎟 接纳不完美特权 研究发现，适当自我怀疑的人做决策更谨慎哦！下次否定自己时，试试说 “这个想法来了，但我不用信它” ，把负面念头当淘气小孩，超有效果~ 🧪 日常脱敏练习 主动做点 “不完美” 的事！朋友圈发张没修的图，开会时大方说 “这个我不太懂” 。你会发现世界照样转，大家还觉得你超真实可爱~ 宝子们，都给我码住！一起跟内耗说拜拜，快快乐乐做自己~ #告别内耗 #自我成长 #情绪管理
