1. 接纳真实的自己：停止「自我战争」 - 停止批判：当内心出现“我不够好”“我不配”的声音时，试着像对待朋友一样温柔回应自己：“我已经尽力了，这没关系。” 2. 用行动滋养身心：像照顾孩子一样照顾自己 - 心理放松：设定“暂停时刻”——比如每天抽10分钟听喜欢的音乐、涂鸦，或散步时专注感受阳光和风声。 3. 建立健康的边界：保护自己的能量 - 学会说“不”：如果朋友的请求让你感到疲惫，可以练习说：“我很想帮你，但最近我需要先照顾好自己。” - 远离消耗性关系：如果有人习惯性贬低你，减少接触或明确表达感受：“你刚才的话让我不舒服，希望我们尊重彼此。” 爱自己不是突然的顿悟，而是日复一日选择站在自己这一边。过程中可能会有反复，但请记住：**哪怕今天只做了一件小事善待自己，你已经在爱的道路上前进了一步。
