首页 文章列表

被负面思维缠上？自救指南来啦💥

家人们，谁懂啊！总是被恐惧、担心、害怕、愧疚、忏悔这些负面思维追着跑，日子真的太难受了😫 不过别慌，我整理了一套超有用的自救秘籍，快码住！ 认知觉醒，揪出思维小怪兽 当那些讨厌的负面想法冒出来时，先别急着被它牵着走，而是静下心来觉察🧐 问问自己：“我到底在怕什么？为什么会这么愧疚？”把这些念头看清楚，才能“对症下药”。而且很多时候，负面思维背后的想法是不合理的。比如总担心坏事发生，其实可能只是自己吓自己，咱得学会挑战这些不合理信念，多想想相反的情况，慢慢就不被它骗啦！ 情绪调节，给心灵松绑 一紧张就呼吸急促？这时候深呼吸超管用！慢慢地吸气，肚子鼓起来，再缓缓呼气，把烦恼都呼出去，整个人瞬间放松不少😌 要是心里憋闷，别一个人扛着，找好朋友吐槽吐槽，或者写日记把情绪都倒出来，心里会畅快很多~ 行动起来，打破恐惧包围圈 对于让你害怕的事，别一味逃避，越躲越怕！可以试试循序渐进地面对它，比如害怕公开讲话，就先在家人面前练习，再到小团体里发言，一点点克服恐惧💪 另外，给自己定些小目标，每完成一个，自信心就“蹭蹭”涨，负面思维自然没那么容易找上门~ 生活焕新，为心灵注入阳光 规律作息真的很重要！早睡早起，吃好喝好，再适当运动，身体状态好了，心理也更有力量，就像给心灵穿上了“防护服”🛡️ 还有哦，培养个兴趣爱好，沉浸在喜欢的事情里，什么负面思维统统抛到脑后，心情美美的~ 要是这些负面思维已经严重影响生活，自己又实在没办法摆脱，一定要勇敢寻求心理咨询师的帮助，千万别硬撑着！希望大家都能摆脱负面思维，拥抱阳光生活🌞 #负面思维 #心理自救 #情绪管理
上一篇: 拜托🙏 别让大
下一篇: 恋爱挽回全攻略
内容来自

免费咨询
小韩倾听

小韩倾听

本人拥有国家承认的心里咨询师三级证书
推荐心事