觉察负面声音，打破自我否定怪圈
低自尊的宝子们，脑内是不是总有个声音疯狂喊“你不行”？其实这就是过去经历留下的“毒录音带”。从现在起，做自己的旁观者，把那些否定想法记录下来。比如把“我又搞砸了”换成“我注意到自己在否定自己”。当你看清这些负面声音的真面目，就能把它们戳破，给积极想法腾地儿啦！
拒绝比较，开启专属宝藏模式
一刷朋友圈就觉得自己是“凑数的”？打住！每个人都有自己的成长节奏。学霸也会为社交发愁，网红说不定还羡慕你的自在呢。把“别人有我没有”换成“我有的别人学不来”，这样就能从找缺陷，变成挖宝藏，轻松发现自己的独特之处！
收集成就，装满“夸夸罐”
准备一个小罐子，这就是你的“夸夸罐”🎁 每天把自己的小成就写在纸条上放进去，不管是主动聊了天，还是成功做了顿饭，都值得记录。别小瞧这些小事，它们可是帮你建立自信的超棒证据！几个月后再翻开，你会发现自己早就闪闪发光，是妥妥的人生主角啦！
打造温暖支持圈，远离“精神内耗源”
快和那些总让你“反省自己”的人说拜拜，多和夸你的人待在一起。低自尊的我们就像需要阳光的小植物，只有在滋养型关系里才能茁壮成长🌱 如果身边暂时没有这样的朋友，那就去书里、电影里找“云闺蜜”，像《被讨厌的勇气》就能给你超多力量！
假装自信，骗过大脑
模仿美剧里自信的女主角，先挺直腰杆、抬起头，摆出超自信的姿势再开口说话。心理学研究发现，身体语言真的能影响心态！假装自信时的表情和动作会让大脑分泌血清素，从对视3秒开始练习，慢慢你就能自如表达需求，自信就成了你的本能！
允许自己慢慢来，进步不怕慢
宝子们，改变不是一蹴而就的，别想着看了这篇就能马上脱胎换骨。就像煲汤得小火慢炖，偶尔退回原点也没事。比起“我必须变好”，更重要的是“我在努力对自己更好”。每一次自我觉察都是成长的胜利，你已经抓住了改变的绳索，就大胆向前吧！
低自尊不可怕，只要用对方法，我们都能告别过去，活出自信满满的人生💃 快试试这些方法，在评论区分享你的蜕变吧！
#低自尊 #自信提升 #自我成长低自尊拜拜！6招带你找回大女主自信✨
觉察负面声音，打破自我否定怪圈
低自尊的宝子们，脑内是不是总有个声音疯狂喊“你不行”？其实这就是过去经历留下的“毒录音带”。从现在起，做自己的旁观者，把那些否定想法记录下来。比如把“我又搞砸了”换成“我注意到自己在否定自己”。当你看清这些负面声音的真面目，就能把它们戳破，给积极想法腾地儿啦！
拒绝比较，开启专属宝藏模式
一刷朋友圈就觉得自己是“凑数的”？打住！每个人都有自己的成长节奏。学霸也会为社交发愁，网红说不定还羡慕你的自在呢。把“别人有我没有”换成“我有的别人学不来”，这样就能从找缺陷，变成挖宝藏，轻松发现自己的独特之处！
收集成就，装满“夸夸罐”
准备一个小罐子，这就是你的“夸夸罐”🎁 每天把自己的小成就写在纸条上放进去，不管是主动聊了天，还是成功做了顿饭，都值得记录。别小瞧这些小事，它们可是帮你建立自信的超棒证据！几个月后再翻开，你会发现自己早就闪闪发光，是妥妥的人生主角啦！
打造温暖支持圈，远离“精神内耗源”
快和那些总让你“反省自己”的人说拜拜，多和夸你的人待在一起。低自尊的我们就像需要阳光的小植物，只有在滋养型关系里才能茁壮成长🌱 如果身边暂时没有这样的朋友，那就去书里、电影里找“云闺蜜”，像《被讨厌的勇气》就能给你超多力量！
假装自信，骗过大脑
模仿美剧里自信的女主角，先挺直腰杆、抬起头，摆出超自信的姿势再开口说话。心理学研究发现，身体语言真的能影响心态！假装自信时的表情和动作会让大脑分泌血清素，从对视3秒开始练习，慢慢你就能自如表达需求，自信就成了你的本能！
允许自己慢慢来，进步不怕慢
宝子们，改变不是一蹴而就的，别想着看了这篇就能马上脱胎换骨。就像煲汤得小火慢炖，偶尔退回原点也没事。比起“我必须变好”，更重要的是“我在努力对自己更好”。每一次自我觉察都是成长的胜利，你已经抓住了改变的绳索，就大胆向前吧！
低自尊不可怕，只要用对方法，我们都能告别过去，活出自信满满的人生💃 快试试这些方法，在评论区分享你的蜕变吧！
#低自尊 #自信提升 #自我成长
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