评价≠真实的你
有人吐槽你穿搭不好看？可拉倒吧，那不过是TA的审美在作怪。心理学里有个超绝的“投射效应”，人们评价别人的时候，其实是在暴露自己的认知。就好比戴墨镜看世界都是灰的，那些爱挑剔的人眼里的你，根本不是真实的你！
大脑里的警报器响啦
每次收到差评就慌得不行？这是你大脑里的杏仁核这个“原始保安”在拉警报呢！它傻傻分不清物理危险和语言攻击，一遇到差评就猛分泌压力激素。下次再这样，就温柔地跟它说：谢谢提醒，但这次真不用战斗或逃跑~
神奇三步屏蔽法
当收到恶意评价，试试这个魔法公式：
1. 先暂停呼吸5秒，把情绪蔓延的势头阻断；
2. 开启侦探思维，判断这评价是有用建议还是单纯发泄；
3. 反问自己“最差能怎样？”。亲测有效，90%的差评经过这三步，都变得无关痛痒！
建立超坚固心理边界
想象自己被一个透明防护罩包围着！重要的事只听人士的，那些无关紧要的人的评价，就当是街边发的传单，礼貌接过就行，千万别往心里去。记住，你可是自己人生的大主角，观众席的喝倒彩就当是背景音！
培养超绝自我认同
每天写“夸夸日记”真的超有用！写下3件自己做得很棒的事，哪怕只是“今天准时起床”这种小事。坚持21天，你会发现，自己给自己的掌声早就盖过了外界的杂音。自我认同就是你的精神充电宝，记得每天给自己“充电”哦！
修炼被讨厌的勇气
心理学家阿德勒说过，自由就是被讨厌！咱就刻意做些可能会被议论，但又无伤大雅的事，比如独自吃火锅、素颜出门。一开始可能会有点紧张，但多试几次你就会发现，别人根本没你想象的那么关注你，这种感觉简直爽翻！
宝子们，别再让评价左右你的心情啦，从现在开始，勇敢做自己！
#拒绝评价绑架 #自我认同 #做自己别让评价绑架你，做自己的大裁判！
评价≠真实的你
有人吐槽你穿搭不好看？可拉倒吧，那不过是TA的审美在作怪。心理学里有个超绝的“投射效应”，人们评价别人的时候，其实是在暴露自己的认知。就好比戴墨镜看世界都是灰的，那些爱挑剔的人眼里的你，根本不是真实的你！
大脑里的警报器响啦
每次收到差评就慌得不行？这是你大脑里的杏仁核这个“原始保安”在拉警报呢！它傻傻分不清物理危险和语言攻击，一遇到差评就猛分泌压力激素。下次再这样，就温柔地跟它说：谢谢提醒，但这次真不用战斗或逃跑~
神奇三步屏蔽法
当收到恶意评价，试试这个魔法公式：
1. 先暂停呼吸5秒，把情绪蔓延的势头阻断；
2. 开启侦探思维，判断这评价是有用建议还是单纯发泄；
3. 反问自己“最差能怎样？”。亲测有效，90%的差评经过这三步，都变得无关痛痒！
建立超坚固心理边界
想象自己被一个透明防护罩包围着！重要的事只听人士的，那些无关紧要的人的评价，就当是街边发的传单，礼貌接过就行，千万别往心里去。记住，你可是自己人生的大主角，观众席的喝倒彩就当是背景音！
培养超绝自我认同
每天写“夸夸日记”真的超有用！写下3件自己做得很棒的事，哪怕只是“今天准时起床”这种小事。坚持21天，你会发现，自己给自己的掌声早就盖过了外界的杂音。自我认同就是你的精神充电宝，记得每天给自己“充电”哦！
修炼被讨厌的勇气
心理学家阿德勒说过，自由就是被讨厌！咱就刻意做些可能会被议论，但又无伤大雅的事，比如独自吃火锅、素颜出门。一开始可能会有点紧张，但多试几次你就会发现，别人根本没你想象的那么关注你，这种感觉简直爽翻！
宝子们，别再让评价左右你的心情啦，从现在开始，勇敢做自己！
#拒绝评价绑架 #自我认同 #做自己
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
