分解任务：化大难为小易
把大任务拆解成一个个小目标，能有效减少我们对未来不确定性的恐惧。比如写一篇论文，不要想着一下子完成，先分成确定主题、收集资料、拟定大纲、撰写内容等小步骤，每天专注完成一个小任务。当看到任务被一步步推进，我们会更有掌控感，也就不再害怕动手，拖延自然就被克服啦。
专注当下：番茄工作法
采用番茄工作法，让自己全身心投入当下。设定25分钟的专注时间，在这期间只专注做一件事，关闭手机、电视等一切干扰源。当25分钟结束，休息5分钟，放松一下大脑。几个番茄时间后，再进行一次较长时间的休息。这样的节奏能让我们在短时间内集中精力，不再被对未来的恐惧分心，高效完成任务，彻底告别拖延。
宝子们，别再让拖延偷走我们的时间和生活质量啦，行动起来，从当下开始，打败拖延这个小怪兽！
#拖延症 #克服拖延 #自我提升打破拖延怪圈，夺回生活主导权⏰
分解任务：化大难为小易
把大任务拆解成一个个小目标，能有效减少我们对未来不确定性的恐惧。比如写一篇论文，不要想着一下子完成，先分成确定主题、收集资料、拟定大纲、撰写内容等小步骤，每天专注完成一个小任务。当看到任务被一步步推进，我们会更有掌控感，也就不再害怕动手，拖延自然就被克服啦。
专注当下：番茄工作法
采用番茄工作法，让自己全身心投入当下。设定25分钟的专注时间，在这期间只专注做一件事，关闭手机、电视等一切干扰源。当25分钟结束，休息5分钟，放松一下大脑。几个番茄时间后，再进行一次较长时间的休息。这样的节奏能让我们在短时间内集中精力，不再被对未来的恐惧分心，高效完成任务，彻底告别拖延。
宝子们，别再让拖延偷走我们的时间和生活质量啦，行动起来，从当下开始，打败拖延这个小怪兽！
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