所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。
是的，语言有时候温暖如阳光，有时候寒冷如冻冰。社会上非常大一部分的冲突都来源于不懂沟通，包括我们内在的冲突。
想想你曾经自我激励的方式里，是否藏着很多的‘应该’，如果没有做到你认为‘应该’做到哪些事情，就不停地指责自己、命令自己、要求自己，甚至憎恨自己。这势必会导致内在的分裂与不满，而我们又会将这份不满投射于外在，引发人际间的冲突，人际关系的破裂。
也许你对孩子常说：“这个你都不会做？” 亦或对你的伴侣说：“当时我怎么就看上了你。”
这其实就是暴力沟通。
你可能无意之间，伤害过你的孩子，伤害过你的伴侣。
不论初心如何，说出来的话成为了语言暴力，最终让你们之间产生隔膜，变得冷漠。
暴力沟通的4种形式心理学家马歇尔在她的《非暴力沟通》一书中指出，暴力沟通有4种形式
1. 道德评判
大多数时候，人都喜欢用自己的价值观来评判别人。比如很多长辈认为人生必须要结婚生子，碰到三四十岁还没结婚的，会说别人很失败。比如有的妈妈“心大”，没有围着孩子转，自己过得比较潇洒，会有人说她不称职。“你太自私了”，“他对人有成见”，“这是不对的”.......这些都是评判。他觉得自己是对的，别人的做法就是错的，然后站在道德制高点，指责别人。然而，每个人都有自己价值观的权利，我们只能用这把尺子衡量自己，不能去衡量他人。更不要站在道德制高点，去抨击别人。
2. 进行比较
很多人总把“别人家孩子”“别人家老公”“别人家妻子”挂在嘴边，初心可能是在刺激对方进步。殊不知，这只会伤强烈害到别人的自尊心。同时一个喜欢比较的人，一样喜欢拿自己和他人进行比较，来进行自我评价。这样意味着，我们的标尺永远都在外界，动荡不安。《让自己过上悲惨生活》一书的作者丹·伯格诙谐地建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
3. 回避责任
“你让我伤透了心”，“你太过分了，我才打你”，“大家都抽烟，我才抽的”，......这样的表达方式淡化了个人责任，而将矛头或责任全都指向了他人。这时别人对你或愤怒或失望，觉得你没有担当，没有责任心，没有能力。我们一定要让自己成为自己意识的主人，学会自我担责。
4. 强人所难
在我们的社会中，这是强者常用的手段。逼着别人做不愿意做的事，如果不按照他的想法做，就是“不称职”，“不孝顺”等等。父母常对孩子说：如果你不按时睡觉，我就罚你零用钱；如果你不考个90分，我就不带你去漂流......
美国儿童心理学奠基人鲁道夫·德雷克斯认为，命令和强迫孩子做事，最后就会导致权力之争。
就像是没有硝烟的战场，最后对孩子造成伤害，甚至有可能让孩子患上抑郁症。
以上就是4种暴力沟通方式。
暴力沟通，正在毁掉人与人之间的亲密关系，让家庭失去爱。
心理学家马歇尔说过：“当语言逐渐忽视了人的感和需求彼此伤害时，就很难体会到心中的爱。”
1条公式，解决90%的沟通问题
爱能使心灵的创伤疗愈，正确的沟通亦如此。
那么，该如何与他人沟通？
《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士，提出了一条万能公式，可以帮助我们将爱融入关系里。
非暴力沟通=我看到+我感觉+我需要+我请求。
看到：即观察到。如实如事的不带评判的陈述。
很多人沟通时，总是不客观的。当你不客观，就变成了无意义的情绪宣泄。
比如说你看到你老公在玩手机，你直接说你老公真懒，他一定和你对着干。
但你说，今天我一直在忙里忙外的不停，而你一直躺在这玩手机，已经连续2个小时了。
你这么说，他会认可，因为这是客观事实。
感觉：表达自己的情绪感受，是避免情绪化宣泄最重要的一步。
当面说出你的感受，而不是积累到一定程度直接情绪暴发。
比如你老公一直看手机，你要说你的感觉。你可以说，我很累，很生气，甚至我很愤怒。
需要：沟通的核心是解决问题，表达需要是关键。
“我想要你停止玩手机，来一起打扫卫生，我想要个帮手，这样我没有那么累，心里也不会那么难受。
”坦诚表达自己的需要，对方会接收到一份“我有用”的信息，也更愿意动。
请求：提出请求。具体、清晰且正向的请求。
这样，别人知道注意和改进的方向。
“我希望以后我在忙家务的时候，你可以停下刷手机，来给我搭把手。”
这4个点，就构成了这一好的沟通公式。放在任何情景下都适用。
举个例子：桌子下一只儿子扔的脏袜子，不要忙着发脾气，而是这样说：
“儿子，我看到桌子下面有一只你的脏袜子，我感觉很生气，我需要你尊重妈妈的卫生成果，现在你把它捡起来扔到洗衣机里可以吗？”
当你把请求替代命令，而不是边抱怨边去做的时候，孩子在感到被尊重的同时，也知道这是回避不了的责任，就会规束自己的行为了。
比如你的孩子被老师投诉在学校打架，你很郁闷，这时候，不是指责你的孩子：能不能给我省点心！而是这样说：我听到老师说你在学校和同学打架了，我觉得有点纳闷，是发生了什么呢？妈妈需要知道事情的经过，你愿意详细讲给我听吗？有什么是妈妈可以帮到你的吗？
当你愿意倾听孩子的时候，他才愿意和你敞开心门交流。
语言是窗户，或者是墙，
它们审判我们，或者让我们自由，
在我说与听的时候，
请让爱的光芒照耀我。
——鲁思·贝本梅尔
语言是有能量的，让我们通过改变沟通方式给自己、给家人、给世界传递正能量。非暴力沟通：1条公式，4个步骤，解决90%的沟通问题
所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。
是的，语言有时候温暖如阳光，有时候寒冷如冻冰。社会上非常大一部分的冲突都来源于不懂沟通，包括我们内在的冲突。
想想你曾经自我激励的方式里，是否藏着很多的‘应该’，如果没有做到你认为‘应该’做到哪些事情，就不停地指责自己、命令自己、要求自己，甚至憎恨自己。这势必会导致内在的分裂与不满，而我们又会将这份不满投射于外在，引发人际间的冲突，人际关系的破裂。
也许你对孩子常说：“这个你都不会做？” 亦或对你的伴侣说：“当时我怎么就看上了你。”
这其实就是暴力沟通。
你可能无意之间，伤害过你的孩子，伤害过你的伴侣。
不论初心如何，说出来的话成为了语言暴力，最终让你们之间产生隔膜，变得冷漠。
暴力沟通的4种形式心理学家马歇尔在她的《非暴力沟通》一书中指出，暴力沟通有4种形式
1. 道德评判
大多数时候，人都喜欢用自己的价值观来评判别人。比如很多长辈认为人生必须要结婚生子，碰到三四十岁还没结婚的，会说别人很失败。比如有的妈妈“心大”，没有围着孩子转，自己过得比较潇洒，会有人说她不称职。“你太自私了”，“他对人有成见”，“这是不对的”.......这些都是评判。他觉得自己是对的，别人的做法就是错的，然后站在道德制高点，指责别人。然而，每个人都有自己价值观的权利，我们只能用这把尺子衡量自己，不能去衡量他人。更不要站在道德制高点，去抨击别人。
2. 进行比较
很多人总把“别人家孩子”“别人家老公”“别人家妻子”挂在嘴边，初心可能是在刺激对方进步。殊不知，这只会伤强烈害到别人的自尊心。同时一个喜欢比较的人，一样喜欢拿自己和他人进行比较，来进行自我评价。这样意味着，我们的标尺永远都在外界，动荡不安。《让自己过上悲惨生活》一书的作者丹·伯格诙谐地建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
3. 回避责任
“你让我伤透了心”，“你太过分了，我才打你”，“大家都抽烟，我才抽的”，......这样的表达方式淡化了个人责任，而将矛头或责任全都指向了他人。这时别人对你或愤怒或失望，觉得你没有担当，没有责任心，没有能力。我们一定要让自己成为自己意识的主人，学会自我担责。
4. 强人所难
在我们的社会中，这是强者常用的手段。逼着别人做不愿意做的事，如果不按照他的想法做，就是“不称职”，“不孝顺”等等。父母常对孩子说：如果你不按时睡觉，我就罚你零用钱；如果你不考个90分，我就不带你去漂流......
美国儿童心理学奠基人鲁道夫·德雷克斯认为，命令和强迫孩子做事，最后就会导致权力之争。
就像是没有硝烟的战场，最后对孩子造成伤害，甚至有可能让孩子患上抑郁症。
以上就是4种暴力沟通方式。
暴力沟通，正在毁掉人与人之间的亲密关系，让家庭失去爱。
心理学家马歇尔说过：“当语言逐渐忽视了人的感和需求彼此伤害时，就很难体会到心中的爱。”
1条公式，解决90%的沟通问题
爱能使心灵的创伤疗愈，正确的沟通亦如此。
那么，该如何与他人沟通？
《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡博士，提出了一条万能公式，可以帮助我们将爱融入关系里。
非暴力沟通=我看到+我感觉+我需要+我请求。
看到：即观察到。如实如事的不带评判的陈述。
很多人沟通时，总是不客观的。当你不客观，就变成了无意义的情绪宣泄。
比如说你看到你老公在玩手机，你直接说你老公真懒，他一定和你对着干。
但你说，今天我一直在忙里忙外的不停，而你一直躺在这玩手机，已经连续2个小时了。
你这么说，他会认可，因为这是客观事实。
感觉：表达自己的情绪感受，是避免情绪化宣泄最重要的一步。
当面说出你的感受，而不是积累到一定程度直接情绪暴发。
比如你老公一直看手机，你要说你的感觉。你可以说，我很累，很生气，甚至我很愤怒。
需要：沟通的核心是解决问题，表达需要是关键。
“我想要你停止玩手机，来一起打扫卫生，我想要个帮手，这样我没有那么累，心里也不会那么难受。
”坦诚表达自己的需要，对方会接收到一份“我有用”的信息，也更愿意动。
请求：提出请求。具体、清晰且正向的请求。
这样，别人知道注意和改进的方向。
“我希望以后我在忙家务的时候，你可以停下刷手机，来给我搭把手。”
这4个点，就构成了这一好的沟通公式。放在任何情景下都适用。
举个例子：桌子下一只儿子扔的脏袜子，不要忙着发脾气，而是这样说：
“儿子，我看到桌子下面有一只你的脏袜子，我感觉很生气，我需要你尊重妈妈的卫生成果，现在你把它捡起来扔到洗衣机里可以吗？”
当你把请求替代命令，而不是边抱怨边去做的时候，孩子在感到被尊重的同时，也知道这是回避不了的责任，就会规束自己的行为了。
比如你的孩子被老师投诉在学校打架，你很郁闷，这时候，不是指责你的孩子：能不能给我省点心！而是这样说：我听到老师说你在学校和同学打架了，我觉得有点纳闷，是发生了什么呢？妈妈需要知道事情的经过，你愿意详细讲给我听吗？有什么是妈妈可以帮到你的吗？
当你愿意倾听孩子的时候，他才愿意和你敞开心门交流。
语言是窗户，或者是墙，
它们审判我们，或者让我们自由，
在我说与听的时候，
请让爱的光芒照耀我。
——鲁思·贝本梅尔
语言是有能量的，让我们通过改变沟通方式给自己、给家人、给世界传递正能量。
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