你有没有过这样的体验？ 早上刷到一条负面新闻，一整天都心情沉重；工作上被领导批评了一句，整周都怀疑自己能力；甚至看到朋友圈有人晒幸福，也会突然陷入自我否定......如果你整天思维反刍，可能你长期把注意力放在了事物负面的一面上，导致负面的情绪不断地放大。 心理学中的中有一个“注意力焦点理论”，直接证明了，长期情绪低落的人，不是生活真的糟糕，而是注意力的摆放，有问题。 1、为什么你总是情绪低落？ （1）持续关注负面的情绪； （2）人们容易陷入这三种负面情绪中：第一类是过去那些无法改变的事情；第二类是自己不可控的行为；第三类是未来不确定的风险。 2、三个方法，获得正向的能量： 1）不要长期待在家里； 2）洛克定律：当我们情绪低落时，可以设定一些 “微小胜利目标”； 3）科学运动。 总结：管理情绪的本质，是管理注意力的分配。你无法阻止负面事件发生，但永远有权选择看向哪里。
