在生活中，情绪就像多变的天气，时而晴空万里，时而阴云密布。若不能很好地控制情绪，往往会给自己和他人带来诸多困扰。以下是几点控制情绪的建议。 认识情绪。要明白情绪产生是正常的，但不能任由其肆意发展。比如愤怒来袭时，先停下手中事，冷静想想为何生气，是他人冒犯，还是自身期望未达成，梳理清楚后，情绪的冲击力便能削减几分。当我们能准确识别自己处于何种情绪状态，就迈出了控制它的第一步。 深呼吸放松。这是个简单却极为有效的方法。感觉情绪快要失控时，找个安静角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充盈腹部，再缓缓地呼气，将内心的烦闷随着气息一同吐出。重复几次，你会发现原本激动的心跳逐渐平稳，那股强烈的情绪也慢慢淡去了。 转移注意力。当深陷不良情绪中，不妨试着转移一下注意力。可以去做自己喜欢的事，像看一本有趣的书、听一段舒缓的音乐，又或是出门散散步，欣赏沿途的风景。沉浸在这些美好的事物里，情绪也就不知不觉被抛到脑后了。 合理表达。很多时候，情绪积压是因为没能好好表达出来。不要把想法和感受都憋在心里，而是用平和、理智的方式和他人沟通交流。比如感觉委屈了，坦诚地告诉对方自己的心情以及希望对方怎么做，这样既能释放情绪，又能避免矛盾升级。 培养豁达心态。生活中不如意事十有八九，若总是斤斤计较，情绪很容易就陷入糟糕境地。试着用更豁达、包容的心态看待人和事，理解每个人都有不完美之处，接受一些事情无法改变的现实，如此，情绪便能多些平和，少些波澜。 控制情绪并非一蹴而就，但只要我们坚持运用这些方法，相信定能成为情绪的主人，让生活更加从容美好。
