该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。 每当我们与外界人、事、物产生矛盾时，可凭此练习快速找到自己在这份关系中恰当的位置，确定自己的身份。具体做法是: 衣物、椅子或其他物品代表感觉困打扰的对象。站在他的对面，思考在这份关系中，自己应该站在他的哪个位置；是他先存在，还是自己先存在；自己应该站在它身后还是站在他旁边，或者它前面。 如果对方是父母或长子，我就站在其前面；对方是孩子或下属，我就站在其后面；对方与我平等，我就跟他并排站。确定了自己的恰当位置后，我就可以设计相应的对话，比如“比我大，我比你小，我接受你对我的安排”，或者“比你大’你比我小，我能照顾我自己”“您只要照顾你自己，只要你有更好的未来，就是我最大的心愿”，或者“你有你的父母，我有我的父母，我们两个都是有父母爱的孩子，我们是平等的。” 尝试用这样的方式处理自己与周围人、事、物的关系，快速归位，这是“位当”的基本技巧。
