你是否经历过辗转难眠的夜晚？或莫名焦虑？这可能与大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）有关。作为神经系统的"天然镇静剂"，它无形中调控着情绪开关。 神经系统的"刹车系统" GABA是大脑核心的抑制性递质，像刹车踏板般减缓神经元信号传递。当压力来袭，GABA与受体结合，降低大脑兴奋度，防止情绪失控。研究显示，焦虑症患者大脑GABA浓度常偏低，致使杏仁核（情绪中枢）过度活跃。 情绪平衡的关键密码 GABA不仅缓解焦虑，还主导睡眠切换。夜间分泌增加时，如同给神经活动按"暂停键"。临床试验表明，补充GABA可使入睡速度加快，深度睡眠延长20%。 激活GABA的天然方式 无需依赖药物，身体自有妙招： 1.多吃全谷物、坚果补充谷氨酸（GABA原料） 2.规律运动提升大脑GABA水平20% 3.正念冥想增强受体敏感性 4.绿茶中的茶氨酸促进GABA合成 值得注意的是，酒精和某些药物通过模拟GABA起作用，但长期使用会扰乱自身平衡。健康的生活方式，才是维护情绪稳定的长久之道。 心浮气躁时，请记住：每一次深呼吸都在激活体内的"情绪稳定剂"，为心灵编织安
