1.了解自己： 心里内耗的人有一个特点，就是心里的戏太多，有句话是这么说的，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，愁眉遐想苦不展，事已毕，过往还在脑中演。没有发生的明天，杞人忧天，已经过去的昨天，纠缠不放，就是不肯活在当下。该怎么办呢？需要想的想，不需要多想的，停止思考，只想当下所做的事。一下子可能做不到，但可以慢慢的来，当意识到思想跑了，马上矫正呀。一点点的就好了。 2.培养兴趣爱好： 如瑜伽，唱歌🎤，绘画，养花等等，投入爱好当中时，会感觉到满足和心情愉悦。可以减少担忧以及犹豫的情绪，并且良好的兴趣爱好有助于放松心情和身体，提高自己的信心能力。 3.寻求帮助：遇到问题和困难的时候，不要孤军奋战，可以找朋友，家人，或者是人士的支持和帮助，他们能给予良好的指导和建议，帮助摆脱心里内耗的困扰。 4.锻练身体： 适当的运动能消除疲劳和释放压力，并且还可以增强体质，提高积极性，建议选择自己喜欢的运动方式，比如“游泳，跑步等”。 5.接纳自己： 要学会接纳自己，宽容自己的不完美，人无完人，谁都有自己的缺点，和自己的优点，和自己建立友好，积极的关系，要给自己足够的耐心和时间，相信自己从现在开始。
