莉莉和小欣是多年的好友，两人经常一起学习、玩耍。
有一次，学校布置了一项作业，小欣为了完成得尽善尽美，熬夜好几天，精心拼凑资料、撰写内容。
当她满心欢喜地把作业拿给莉莉看时，莉莉只是匆匆扫了一眼，就皱着眉头说道：“怎么回事，这都做不好？”
莉莉以为这只是朋友间的一句调侃，可小欣听到这句话，犹如被一盆冷水从头浇到脚。
她熬夜的辛苦、付出的努力，在莉莉这一句话中仿佛都变得毫无意义，自己好像真的成了一个无能的人。
原本亲密无间的两人，关系瞬间出现了一道裂痕。
从心理学角度来看，这句话直接打击了 “自我效能感”，也就是人对自己能力的信心。
马斯洛需求理论指出，尊重需求是人类的核心需求之一。
熟人之间，我们往往默认对方应该是最懂自己价值的人，可这样贬低性的评价，会让对方产生自卑、愤怒甚至自我怀疑等负面情绪。
那我们该如何避免这样的伤害呢？
其实很简单，把 “做不好” 换成具体建议。
比如，“这部分数据如果再补充行业对比会更清晰，需要我帮你找资料吗？”
这样的表达，既维护了对方的尊严，又能为对方提供实质帮助，让对方感受到你的关心和支持，而不是被贬低和否定。
