当发现感情中出现第三者，先别急着崩溃，稳住情绪是第一要务。人在冲动下易口不择言、行事过激，反而把伴侣推得更远，让局面更难收拾。 冷静后，找伴侣严肃且坦诚地谈一谈。心平气和地表达自己的感受，比如“发现这件事时，我特别难过和失望”，同时询问伴侣的想法，了解他们和第三者的关系发展到什么程度，以及对这段感情的态度。注意倾听，别中途打断或指责，这能让伴侣感受到尊重，更愿意敞开心扉。 接着，反思自己与伴侣的相处模式。是陪伴太少，还是日常沟通出了问题？比如工作太忙忽略了对方情感需求，那就重新规划时间，多创造相处机会，找回曾经的亲密感。 千万别忽视自己，不管结果如何，都要把自身感受和需求放在重要位置。要是伴侣愿意回头，一起努力修复感情；若伴侣执迷不悟，别贪恋过去，勇敢离开，及时止损，未来定能遇见珍惜自己的人。
