🌟1个月31天｜每天1个小行动，每天关爱自己多一点 💬当我们尽力支持我们所爱的人时，许多人却忘了关爱自己。 ▫️当我们努力和他人做朋友时，许多人却忘了和自己做朋友。 ▫️当我们在健身房减脂塑形时，许多人却忘了心理健康和身体健康一样重要。 💬培养心理健康需要持续的自我关爱和自我同情。 ▫️ 持续忽视自我关爱会导致压力、倦怠和整体心理健康下降。 🌱什么是自我关爱（关爱自己）？ ▫️自我关爱就是有意识地照顾自己的健康，尤其是心理健康。 ▫️自我关爱是指为改善我们的身体、情绪和心理健康而有意采取的行动和开展的活动。 ▫️美国心理学会的研究表明，参与自我关爱活动，如正念、体育锻炼和健康的饮食习惯，可以减轻压力、改善情绪和提高幸福感。 🌱如何让自我关爱成为一种习惯？ ▫️在日常生活中融入自我关爱需要时间和精力，但养成对自己身心健康负责的尝试非常值得。 ▫️以下是让这些做法成为习惯的一些建议： 👉从小事做起：首先将一两个自我关爱的做法融入日常工作中，然后再循序渐进。 👉坚持不懈： 无论生活多么繁忙，都要将自我关爱作为日常工作的一部分。 👉要有耐心： 养成一种习惯需要时间和努力，所以要对自己有耐心，并庆祝一路走来的小胜利。 👉跟踪记录： 写日记或使用应用程序，跟踪自己将自我关爱融入日常生活的进展情况。这可以帮助你保持责任感和动力。 🌱自我关爱是心理健康支持工具包中的重要元素。 ▫️通过有意识地进行自我关爱，并以善意和理解的态度对待自己，我们可以提高自己的情绪健康、恢复能力和整体心理健康水平。 ▫️记住，你值得被爱和关怀，尤其是来自你自己的爱和关怀
