那些常常心怀期待，却又无能为力的人，才会感觉痛苦。心理痛苦，多数是自我攻击的导致的。痛苦的人，常常执着于关注没有的东西，而忽略了拥有的东西。若一个人持续感受到心理痛苦，本质上是他心理有一种认知失调，或者说认知错位。强烈的期待，和脆弱的能力，是这中间的一对矛盾。癞蛤蟆想吃害虫这件事从来不会使其痛苦，因为触手可及，它具备随时随地捕捉害虫的能力，整个过程只有场景的约束，不会有太多无法克服的障碍。而癞蛤蟆想吃天鹅肉这件事会另其痛苦，因为天鹅在天上飞，癞蛤蟆是轻易不会接触到的，这是它天生能力与期待的严重不匹配，倘若一直想这个问题，那产生的痛苦就会很要命。把癞蛤蟆比作人，也是如此。这代表了人的异想天开，不够接地气，不够接纳现实。有些人往往心怀宏大的理想，却身无任何长技。此时此刻，就会哀叹生不逢时，怀才不遇。其实哪有什么怀才不遇，只不过是高估了自己的实力罢了。很多人的心理痛苦，往往都来自于不能认清自己。对客观的现状矢口否认，拒不接受现实，活在一种过分高估自己实力的梦幻之中，试图在内心建造一座神圣的殿堂，以向世人证明自己的精彩。这样的人，也往往活在虚无之中。常常抑郁不得志，悲观失落，内耗自损。我们的期待与我们的实力不匹配，且我们无法改变时，我们就会产生痛苦。如何才能减轻这样的痛苦？如果积极的努力也不能改变状态，那降低期待，接纳现状也许是唯一的解药。学会降低期待，是人在成长过程中，必须经历的过程。我们不可能让每一件事都满足自己的期待。一方面，从实力出发，一个人的能力是有限的，个人的能力限制了个人期望的实现；另一方面，每个时代有不同的特征和机遇，在社会上升期能够很容易做到的事，在下降期则有可能变得更困难。深刻认知到期待要与现实相匹配，这样的痛苦就会少很多。无条件的接纳现状，这也一种保全之策。或许在未来长期一段时间内，自身的能力都可能达不到期待的水平，那就接纳它，进而慢慢提升它。改变自己的心态，也许哪怕当时是极其糟糕的样子，也要尝试用接纳的视角来对待它，与问题共处，让时间解答。在接纳自己的过程中，等于接受了一次全新的自我疗愈。没有评判就没有对错，就没有价值观撕裂带来的内心挣扎。不带任何评判的接纳，通过一次又一次疗愈，最终会让我们走向坦然。反思我们的痛苦，从痛苦中看到自己的问题，也获得解决问题的方法
