比如你可以想象一下这样的场景： 你坐在书桌前拼一幅复杂的拼图。起初，你因拼图的块数太多而不知从何入手。 所以你决定拿几块拼图进行尝试，你试着将这几个拼图拼在一起，但发现拼不了，所以你换掉了一块重新尝试，就这样在不断地尝试中你逐渐找到合适的匹配点。而随着拼图的逐步完成，你的专注力愈发强烈，并开始完全投入其中，此刻周围的一切都不再重要。 渐渐地，你已经忘记了时间，你甚至都没有意识到自己已经坐了几个小时了。你的思绪也不再飘忽，而是完全与拼图上的图案融合。同时你也没有感受到任何的压力或焦虑，哪怕拼图出错了也不会感到烦躁，只是再重新换一块拼。慢慢地你感觉自己一定能完成这块复杂的拼图，而你后来所拿到的每一块拼图都能恰到好处地在正确的位置上，整个过程流畅无比。 此时你感到十分满足，仿佛这个过程本身才是最重要的，而不仅仅是完成拼图。 以上就是[心流]体验的一个场景的描述，这个场景中体现了个体的专注于投入、目标的内在性、自我意识的消失和时间感的扭曲，并且通过这个[心流]的场景，我们也能很好地发现，拼图的这个挑战难度与个体的技能水平达到了平衡的状态。
